फिटनेस उद्यमी सोनाली सरावगी सिंह ने हाल ही में चर्चा की कि उनका मानना ​​​​है कि महिलाओं को जागने के पहले घंटे के भीतर खाना चाहिए। यह दावा करते हुए कि सुबह भोजन में देरी करने से हार्मोन बाधित हो सकते हैं, कोर्टिसोल और रक्त शर्करा प्रभावित हो सकती है, शाम की लालसा बढ़ सकती है और यहां तक ​​​​कि नींद में भी बाधा आ सकती है, सिंह ने कहा: "यदि महिलाएं जागने के पहले घंटे के भीतर खाना नहीं खाती हैं, तो उन्हें इन सभी हार्मोनों में गड़बड़ी हो जाती है।" उन्होंने कहा कि नाश्ता छोड़ने से दिन में बाद में शरीर को "ईंधन के पीछे भागना" पड़ सकता है।

उन्होंने नाश्ते में प्रोटीन को प्राथमिकता देने की भी सिफारिश की और कहा, "नाश्ते में 25 से 30 ग्राम प्रोटीन भी आपके पूरे दिन को चलाने के तरीके को बदल देता है।"

लेकिन क्या सचमुच हर महिला को जागने के एक घंटे के भीतर खाना ज़रूरी है? पीएसआरआई अस्पताल में डायटेटिक्स की प्रमुख डीटी शालिनी ब्लिस के अनुसार, “इस बात का कोई पुख्ता वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हर महिला को हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए जागने के एक घंटे के भीतर खाना चाहिए।

इसके बजाय, समग्र स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आहार की गुणवत्ता, नींद, तनाव, शारीरिक गतिविधि और किसी व्यक्ति का चयापचय स्वास्थ्य शामिल है।

डीटी ब्लिस ने इंडियन एक्सप्रेस डॉट कॉम को बताया, "कुछ महिलाओं के लिए नाश्ता टालना बहुत अच्छा हो सकता है, जबकि अन्य के लिए इसे पहले लेना बेहतर हो सकता है, खासकर अगर वे उपवास के दौरान कमजोरी, एसिडिटी या सिरदर्द से पीड़ित हों।"