प्रदूषण का असर फेफड़ों, त्वचा और दिल तक पड़ता है, लेकिन क्या यह डायबिटीज का कारण भी बन सकता है? दिल्ली‑एनसीआर में वायु गुणवत्ता घटते ही कई लोगों की रोज़मर्रा की आदतें बदल जाती हैं – सुबह की सैर रुक जाती है, पार्क खाली हो जाते हैं और लोग घर में रहने को तरजीह देते हैं। यह बदलाव सिर्फ श्वसन समस्याओं के लिए नहीं, बल्कि ब्लड शुगर पर भी असर डाल सकता है।

AIIMS के एंडोक्राइनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. राजेश खड्गावत ने बताया कि प्रदूषण सीधे तौर पर डायबिटीज नहीं पैदा करता, लेकिन यह इंसुलिन रेजिस्टेंस और रक्त शर्करा को प्रभावित करने वाले कई कारकों को उत्पन्न कर सकता है। उनका मानना है कि वायु प्रदूषण के कारण लोगों की जीवनशैली में बदलाव आना ही मुख्य जोखिम है।

जब हवा खराब हो जाती है, तो लोग बाहर निकलना और सुबह‑शाम टहलना बंद कर देते हैं। इससे शारीरिक गतिविधि घटती है, कैलोरी खर्च कम होता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। अतिरिक्त वजन पहले से ही डायबिटीज से जूझ रहे रोगियों के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करना और कठिन बना देता है।

प्रदूषण के कारण घर में बिताए जाने वाले समय में वृद्धि अक्सर खाने‑पीने की आदतों में भी बदलाव लाती है। कई लोग बिना भूख के बार‑बार स्नैक्स लेते हैं, शारीरिक गतिविधियों को छोड़ देते हैं और इससे वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। यह क्रमिक वजन बढ़ना धीरे‑धीरे रक्त शर्करा को भी प्रभावित करता है, विशेषकर उन लोगों में जो पहले से डायबिटीज के रोगी हैं।

हालांकि वायु प्रदूषण के दिनों में बाहर की सैर बंद करना एक विकल्प नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज, योग या इनडोर वॉकिंग को अपनाया जा सकता है। साथ ही भोजन का समय नियमित रखें, अनावश्यक स्नैकिंग से बचें और संतुलित आहार पर ध्यान दें। इस तरह के छोटे‑छोटे कदम वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और ब्लड शुगर को स्थिर रखने में सहायक होते हैं।